En treize petites questions sur vos habitudes, découvrez à quel point votre table se rapproche de l'esprit méditerranéen. Un score indicatif sur 100, votre profil, et des pistes gourmandes pour aller plus loin — à votre rythme.
Le modèle méditerranéen est avant tout une affaire de plaisir et d'équilibre : beaucoup de légumes et de fruits, de l'huile d'olive comme matière grasse de cœur, des légumineuses et des céréales complètes, du poisson, une poignée de fruits à coque, et une place plus discrète pour la viande rouge, la charcuterie et les produits ultra-transformés. Le sofrito — oignon, ail et tomate mijotés à l'huile d'olive — en est la base aromatique.
Les questions s'inspirent du MEDAS, un questionnaire utilisé en recherche pour estimer la proximité avec le régime méditerranéen ; nous l'adaptons ici en version grand public et non médicale. Votre score traduit simplement la proximité de vos habitudes déclarées avec cet esprit-là : voyez-le comme une boussole conviviale pour piocher une ou deux idées à tester cette semaine.
→ Nos guides pour cuisiner méditerranéen · Calendrier des produits de saison · Convertisseur de portions mezze
Non. C'est un quiz ludique et indicatif, sans aucune valeur diagnostique. Il n'évalue pas votre santé et ne remplace pas l'avis d'un professionnel. Pour un bilan personnalisé, adressez-vous à un médecin ou à un·e diététicien·ne.
C'est un mode d'alimentation traditionnel du pourtour méditerranéen : abondance de végétaux (légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, fruits à coque), huile d'olive comme matière grasse principale, poisson régulier, et consommation plus modérée de viande rouge et de produits transformés.
Sur la fréquence déclarée de quelques familles d'aliments caractéristiques, inspirée des composantes du questionnaire MEDAS. Chaque réponse rapproche ou éloigne du modèle ; le total est ramené sur 100. C'est une estimation, pas une mesure.
Parce que la force du modèle méditerranéen tient à la convivialité et à la variété, pas à l'interdit. L'idée n'est pas de tout changer, mais d'ajouter de bonnes habitudes savoureuses, une à la fois.
